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Una nuova abitudine in sette mosse

E’ stato da poco tradotto in italiano l’ultimo libro di Brian Tracy “Abitudini da un milione di dollari” (“Million Dollar Habits”).
L’autore suggerisce una strategia per acquisire una nuova abitudine in sole sette mosse:

1. Prendi una decisione.
Se decidi di dedicare almeno 30 minuti al giorno alla lettura inizia a farlo da subito; una buona decisione è sempre seguita dal primo passo.
2. Niente eccezioni
Ogni volta che prendi una decisione rinuncia definitivamente alle alternative possibili. Quindi elimina alibi, scuse o giustificazioni e adotta il nuovo comportamento ogni giorno.
3. Comunica la tua decisione.
In inglese si definisce Public Commitment quando prendiamo un impegno pubblicamente rendendo partecipi amici, parenti, colleghi e conoscenti (il principio di coerenza agirà come leva per aiutarci a mantenere la rotta). In italiano prende il nome di public sputtanation!
4. Visualizza.
La nostra mente non distingue le immagini vividamente immaginate da esperienze realmente vissute. Visualizzati più volte mentre ti comporti secondo la tua nuova abitudine, in questo modo ti crei nuovi riferimento come-se fosse già una tua abitudine acquisita.
5. Usa un mantra
Ripetiti costantemente una frase coerente con la nuova abitudine come, ad esempio: “Leggo facilmente ogni giorno”
6. Non mollare mai!
Il bello delle abitudini è che, col passare del tempo, diventano routine. Il nuovo comportamento diventa un automatismo ed è facile e naturale mantenerlo. Il tempo necessario perché ciò avvenga è di circa 3 o 4 settimane. Quindi sii rigido e desciplinato per i primi giorni, poi è tutta discesa.
7. Premiati
Come già descritto in questo post ogni volta che associamo piacere ad un comportamento tenderemo a ripeterlo più facilmente.

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2 Responses to “Una nuova abitudine in sette mosse”

1. New habits « PierG (aka Piergiorgio Grossi) Says:
   September 17th, 2007 at 5:49 pm

   […] September 17, 2007 Posted by PierG in Personal. trackback I’ve read an interesting post, in Italian, that deals with how to create a new attitude in 7steps. It’s pretty classic and useful. Here are the steps: […]

2. luca Says:
   November 30th, 2007 at 6:56 pm

   bellissimo libro, ti allego il mio pensiero
   http://www.lucabaldisserotto.com/?p=6

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